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Cours de BAGUA ZHANG
à Charols (Drôme) :
L'Art Interne de la Spirale et des Changements
Qu'est ce que le Bagua Zhang
(Paume des Huit trigrammes) ?
Le Bagua Zhang ou Pakua Chang fait partie de la grande famille des arts martiaux chinois internes. Il se caractérise visuellement par des déplacements circulaires autour d'un point central.
Contrairement aux arts martiaux linéaires, le Bagua Zhang privilégie les mouvements circulaires et spiralés, développant une approche tactique basée sur l'esquive, la redirection et l'adaptation instantanée.
Cette fluidité constante forge un pratiquant capable de s'adapter à toute situation avec agilité et efficacité.
Le Bagua Zhang selon l'école Essence of Evolution de Maître Su Dong Chen
L'école Essence of Evolution
L'école Essence of Évolution, fondée par Maître Su Dong Chen, repose sur une approche scientifique et pragmatique des arts martiaux internes chinois (Neijia Quan). Héritier de la lignée prestigieuse de Hung I-Hsiang, Maître Su a consacré sa vie à extraire la quintessence du combat et du mouvement pour créer un système global et cohérent.
Au sein du Neijia Quan Institut, nous enseignons ce triptyque unique où chaque discipline nourrit les deux autres :
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Le Bagua Zhang : L'étude de la Spirale. Art du changement perpétuel, le Bagua se concentre sur les transformations et la dynamique circulaire. À travers la marche en cercle, le pratiquant développe une agilité multidirectionnelle et une structure corporelle spiralée.
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Le Hsing I Chuan (Xing Yi Quan) : L'étude du Corps Total. Basé sur la puissance des 6 Harmonies (3 internes et 3 externes), le Hsing I étudie la force rectiligne et l'intention pure. C'est un travail de biomécanique profonde où le corps bouge comme une unité totale et explosive.
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Le Tai Chi Chuan : Le Corps Fluide. Maître Su Dong Chen a créé une forme spécifique, le Tai Chi du corps fluide, pour libérer les tensions et harmoniser la circulation énergétique. Cette pratique privilégie la continuité et le relâchement structurel.
Chaque discipline contient une partie des deux autres, formant une méthode complète de santé, de connaissance de soi et de self-défense.
Maître Su Dong Chen
Né en 1953 à Taipei, Su Dong Chen (connu sous le nom de So To-Sei au Japon) incarne une synthèse rare entre tradition séculaire et modernité pragmatique.
En 1968, il intègre à Taipei la célèbre académie de Maître Hung I-Hsiang, une figure légendaire des arts internes. Dans ce contexte exigeant, le jeune Su Dong Chen suit un entraînement quotidien au sein d'un groupe d'élite composé de militaires américains. Cette période, axée sur le combat réel et l'efficacité immédiate, lui permet de maîtriser successivement le Shaolin Quan, le Xing Yi Quan, le Bagua Zhang et le Tai Chi Chuan.
Sa précocité est fulgurante : dès l'âge de 16 ans, il obtient une dérogation pour affronter des adultes lors du tournoi Open Style de Taipei et décroche la seconde place. À 17 ans, il devient champion, confirmant sa domination technique et stratégique.
Cependant, c'est son départ au Japon en 1973 qui marque le tournant décisif de sa carrière. Confronté à des experts de divers horizons (Karaté Kyokushinkai, Krav Maga, Lutte Chinoise), il entame une réflexion profonde sur l'adaptation des styles traditionnels au combat contemporain.
Plutôt que de simplement répéter des formes anciennes, Maître Su a choisi de les disséquer pour en extraire la "substance vive". Chercheur infatigable et auteur de plusieurs ouvrages de référence sur la boxe chinoise, il a fondé sa propre école Essence of Evolution.
Patrick BORNE, enseignant Neijia Quan Institut à démarré la pratique de l'école Essence of Evolution en 1990 avec Nicolas Ivanovich, représentant en France de Maître Su Dong Chen. Il a eu l'occasion de pratiquer directement avec lui lors de ses venues en France en 1993, 94, 95, 96 et 97.
Les bienfaits de la pratique du Bagua Zhang :
santé, énergie et défense
Quels sont les bienfaits du Bagua Zhang sur la santé ?
Le Bagua Zhang est l'un des outils les plus complets qui soient pour entretenir la santé et développer
la vitalité profonde.
La marche en cercle mobilise en continu les chevilles, les genoux, les hanches, le bassin et la colonne vertébrale dans des rotations douces qui décompressent les articulations et libèrent les tensions chroniques accumulées
par la vie sédentaire.
Le travail des paumes et des bras en spirale stimule les méridiens, assoupli les articulations. La respiration profonde, naturellement induite par la lenteur et la continuité du mouvement, apaise le système nerveux, renforce la capacité pulmonaire et agit sur la réduction du stress. L'énergie circule et se consolide au lieu de stagner.
Il apporte une amélioration nette de l'équilibre, de la stabilité, de la coordination et de la clarté mentale.
Qu'elle est l'efficacité martiale du Bagua Zhang ?
Sa particularité martiale réside dans son principe fondamental : ne jamais affronter la force par la force, mais la contourner, la détourner.
La marche en cercle est le cœur d'un système conçu pour sortir de l’axe d’attaque et esquiver. Les changements de direction y sont instantanés, les frappes spiralées pénètrent les défenses sans les heurter.
Les paumes (travail avec les mains ouvertes) véhiculent une puissance enracinée dans la rotation du corps entier, dans un mouvement spiralé et élastique.
L'étude est complète, frappes, clés, projections et propose un système global.
Le Baguazhang est un art de la mobilité, de la fluidité et de la stratégie : il forme des combattants qui pensent en spirale là où d'autres pensent en ligne droite.
Introduction à la marche en cercle du Bagua Zhang
Bagua Zhang
"La Paume du Bois qui Flotte"
Le Bagua Zhang en pratique
Programme technique : des bases aux applications martiales du Bagua Zhang
Les fondements de la pratique
Le Bagua Zhang se distingue par sa dynamique en cercle et en spirale, son approche du mouvement en constante transformation. Ses grands principes sont :
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La marche circulaire : déplacement autour d’un axe central, permettant de développer enracinement, coordination, conscience spatiale et esquive.
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Le changement perpétuel : l’adaptation est au cœur de la pratique. Le pratiquant apprend à transformer, rediriger et neutraliser l’énergie en restant fluide et mobile.
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L’unification du corps : tous les mouvements sont connectés depuis le centre (Dantian), avec un lien constant entre la main, le regard, le pied et l’intention.
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La souplesse dans la structure : on cherche une tension minimale avec une structure vivante, permettant à la force de circuler librement.
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L’attention consciente : la pratique développe une vigilance calme, une perception large (vision périphérique), et une capacité à rester présent dans l’action.
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La puissance de la spirale : le Bagua Zhang se distingue par ses mouvements circulaires et en spirale, qui permettent de générer une force continue, fluide et explosive.
Les éléments techniques du Bagua Zhang
La mise en garde droite et gauche et la marche en cercle autour d'un centre
Les huit formes de paume qui se travaille en statique à gauche et à droite puis en marche circulaire :
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Paume du bois qui flotte, qui élève et sépare les nuages, du bol renversé, du faucon, de la tête d'oiseau, du filet de fumée, de la double collision, qui soulève
Cinq pas ou forme de marche : pas élastique, pas qui cherche, pas du voleur, pas du patineur, pas lent
Huit enchaînements qui se travaille à droite et à gauche, en ligne droite puis en marche circulaire :
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Le simple changement de paume
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Le double changement de paume
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La paume qui coule
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La paume du corps en arrière
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La paume du retournement du corps
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La paume qui polie le corps
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La paume qui encercle la roue
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La paume du corps qui tourne
Et bien évidemment les applications martiales
de l'ensemble de ces pratiques techniques.