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Tai Chi Chuan
La Souplesse du Roseau,
la Force de la Structure
Qu'est ce que le Tai Chi Chuan (Taiji Quan) ?
Le Tai Chi Chuan ou Taiji Quan (la boxe du grand accomplissement) est un art martial chinois interne connu pour ses mouvements lents, fluides et enracinés. Il vise l’harmonie du corps et de l’esprit par le relâchement, l’alignement, et la conscience du souffle et de l’intention.
À la fois art énergétique et art martial, le Tai Chi Chuan est une voie de transformation profonde qui renforce la santé, la conscience de soi, la stabilité émotionnelle et la capacité d’agir avec calme et centrage dans les turbulences du monde.
Il est porteur d'une grande force intérieure, souple et ferme en même temps ainsi que d'une grande stabilité dans des déplacements agiles et enracinés. Les sorties d'énergies réalisées par intermittence peuvent être particulièrement puissantes.
Ce qui est fait en douceur peut aussi être réalisé de manière dynamique et puissante.
Au fil du temps, le Tai Chi Chuan a évolué pour devenir une pratique globale d’entretien de la vitalité, adaptée à tous les âges, tout en conservant ses racines martiales et philosophiques.
Le Tai Chuan du Corps Fluide selon l'école Essence of Evolution de Maître Su Dong Chen
L'école Essence Of Evolution
L'école Essence of Évolution, fondée par Maître Su Dong Chen, repose sur une approche scientifique et pragmatique des arts martiaux internes chinois (Neijia Quan). Héritier de la lignée prestigieuse de Hung I-Hsiang, Maître Su a consacré sa vie à extraire la quintessence du combat et du mouvement pour créer un système global et cohérent.
Au sein du Neijia Quan Institut, nous enseignons ce triptyque unique où chaque discipline nourrit les deux autres :
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Le Bagua Zhang : L'étude de la Spirale. Art du changement perpétuel, le Bagua se concentre sur les transformations et la dynamique circulaire. À travers la marche en cercle, le pratiquant développe une agilité multidirectionnelle et une structure corporelle spiralée.
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Le Hsing I Chuan (Xing Yi Quan) : L'étude du Corps Total. Basé sur la puissance des 6 Harmonies (3 internes et 3 externes), le Hsing I étudie la force rectiligne et l'intention pure. C'est un travail de biomécanique profonde où le corps bouge comme une unité totale et explosive.
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Le Tai Chi Chuan : Une étude de la fluidité. Maître Su Dong Chen a créé une forme spécifique, le Tai Chi du Corps Fluide, pour libérer les tensions et harmoniser la circulation énergétique. Cette pratique privilégie la continuité et le relâchement structurel.
Chaque discipline contient une partie des deux autres, formant une méthode complète de santé, de connaissance de soi et de self-défense.
Maître Su Dong Chen
Né en 1953 à Taipei, Su Dong Chen (connu sous le nom de So To-Sei au Japon) incarne une synthèse rare entre tradition séculaire et modernité pragmatique.
En 1968, il intègre à Taipei la célèbre académie de Maître Hung I-Hsiang, une figure légendaire des arts internes. Dans ce contexte exigeant, le jeune Su Dong Chen suit un entraînement quotidien au sein d'un groupe d'élite composé de militaires américains. Cette période, axée sur le combat réel et l'efficacité immédiate, lui permet de maîtriser successivement le Shaolin Quan, le Xing Yi Quan, le Bagua Zhang et le Tai Chi Chuan.
Sa précocité est fulgurante : dès l'âge de 16 ans, il obtient une dérogation pour affronter des adultes lors du tournoi Open Style de Taipei et décroche la seconde place. À 17 ans, il devient champion, confirmant sa domination technique et stratégique.
Cependant, c'est son départ au Japon en 1973 qui marque le tournant décisif de sa carrière. Confronté à des experts de divers horizons (Karaté Kyokushinkai, Krav Maga, Lutte Chinoise), il entame une réflexion profonde sur l'adaptation des styles traditionnels au combat contemporain.
Plutôt que de simplement répéter des formes anciennes, Maître Su a choisi de les disséquer pour en extraire la "substance vive". Chercheur infatigable et auteur de plusieurs ouvrages de référence sur la boxe chinoise, il a fondé sa propre école Essence of Evolution.
Patrick BORNE, enseignant Neijia Quan Institut à démarré la pratique de l'école Essence of Evolution en 1990 avec Nicolas Ivanovich, représentant en France de Maître Su Dong Chen. Il a eu l'occasion de pratiquer directement avec lui lors de ses venues en France en 1993, 94, 95, 96 et 97.
Les Bienfaits de la Pratique du Tai Chi Chuan
du Corps Fluide
Les bienfaits du Tai Chi sur la santé
Pratiqué régulièrement, le Tai Chi Chuan apporte des bénéfices profonds sur plusieurs plans :
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Sur le corps :
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Améliore la souplesse et l'équilibre postural.
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Renforcement des muscles profonds et des articulations.
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Soulagement des douleurs chroniques.
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Sur l’énergie et la santé :
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Activation de la circulation du Qi (énergie vitale).
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Renforce les systèmes cardiovasculaire, respiratoire.
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Prévention du vieillissement et de la perte d’autonomie.
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Sur l’esprit :
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Réduction du stress, de l’anxiété et de la rumination.
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Développement de la concentration, de la lucidité.
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Apaisement et sentiment de calme intérieur.
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Dans la vie quotidienne :
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Plus de stabilité émotionnelle face aux défis.
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Une meilleure écoute de soi, des autres et du monde.
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Un ancrage profond dans l’instant présent.
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Le Tai Chi : une Voie d'Harmonie
Bien plus qu’une simple gymnastique, le Tai Chi Chuan est une philosophie en mouvement, une application vivante de la sagesse taoïste au cœur de notre quotidien. Pratiquer, c’est s’accorder aux rythmes de la Nature et redécouvrir notre place entre le Ciel et la Terre.
Tout commence par le Wuji : cet état de vide originel, de calme absolu et de potentiel infini. Avant de bouger, le pratiquant s'installe dans cette présence silencieuse. Dès que le mouvement naît, le Wuji devient Taiji : l'interaction dynamique du Yin et du Yang. La pratique nous enseigne que chaque force contient son opposé, et que l'équilibre ne se trouve pas dans l'immobilité, mais dans l'ajustement constant.
Au cœur du Tai Chi réside le concept de Wu Wei, souvent traduit par "non-agir". Il ne s'agit pas de passivité, mais d'une action sans effort, d'une fluidité qui ne force jamais contre la résistance. Wu Wei nous invite à couler avec le courant des événements plutôt qu'à s'y épuiser, transformant chaque obstacle en une opportunité de changement.
Pratiquer le Tai Chi, c’est entamer un voyage vers soi-même. C’est apprendre à ralentir pour mieux ressentir, à s’ancrer pour mieux s'élever, et à transformer chaque geste en une calligraphie du souffle. C’est, ultimement, cultiver une paix intérieure qui rayonne bien au-delà de la salle de cours.
Le Tai Chi Chuan en pratique
Les mains collantes en Tai Chi Chuan avec Patrick Borne
Un aperçu de la forme du Tai Chi Chuan du corps fluide avec Patrick Borne
Le Tai Chi Chuan du Corps Fluide
sur le plan technique
Principes fondamentaux
du Tai Chi Chuan du Corps Fluide
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Lenteur et fluidité : ralentir pour mieux sentir, affiner l’écoute du corps et du souffle.
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Ancrage et enracinement : cultiver la stabilité intérieure et la connexion à son environnement.
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Souplesse et relâchement : relâcher les tensions physiques et mentales pour laisser circuler l’énergie librement.
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Centrage et alignement : aligner le corps, le cœur et l’intention dans chaque geste.
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Équilibre Yin/Yang : alterner douceur et puissance, vide et plein, stabilité et mouvement, ouverture et fermeture du corps
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Intention : diriger le mouvement et l'énergie par une pensée claire, sans tension inutile.
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Respiration : fluide, naturelle, en lien avec le mouvement.
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Densité du corps : rayonner dans les trois dimensions de l'espace pour développer stabilité et force.
Les éléments techniques du Tai Chi Chuan du Corps Fluide
La préparation : nous prenons le temps de préparer le corps et l'esprit à travers différents exercices de renforcement, s'assouplissement, de concentration, d'enracinement, de mobilité. Nous pouvons utiliser des pratiques de Qi Gong martial.
La forme technique : il s'agit d'un enchainement de mouvements comprenant quarante séquences plus ou moins longues.
Cette forme est étudiée, répétée, démontrée à travers des exercices par deux afin de comprendre le sens des mouvements. Elle est réalisée de manière souple et fluide.
En fonction du niveau de pratique, des variations de rythme et d'intensité, des sorties d'énergies peuvent être mise en place.
Les mains collantes ou Tui Shou : à partir de 6 exercices, nous apprenons à écouter l'énergie du partenaire, prendre contact, suivre et contrôler, réorienter cette énergie. de manière douce et tranquille ou plus affirmée pour celles et ceux qui le souhaitent.
Venez pratiquer le Tai Chi Chuan au sein de Neijia Quan Institut à Charols 26450, à proximité de Montélimar, Marsanne, Dieulefit, Crest
Cours de Tai Chi Chuan le jeudi de 19H15 à 20H30
Salle des associations ( derrière la mairie)
26450 Charols
Les autres disciplines de l'école Essence of Evolution enseignées aux sein de Neijia Quan Institut :